모링가 나무는 효능이 뛰어나고 잎, 열매, 나무껍질, 뿌리를 버릴 것이 없는 다재다능한 식물입니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 마니아들이 사랑하는 모링가 잎의 효능과 복용 시 주의해야 할 모링가 잎의 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
모링가 잎의 효능과 부작용 분말을 먹는 방법
Moringa 식물 잎은 매일 분비를 위해 세척, 건조 및 분말화됩니다. Moringa 분말은 Munagara, Sanjina, Siguru, Murina, Telamunaga, Muruga, Murungai, Nugekai 등으로도 알려져 있습니다. 이 분말은 지방이 매우 적고 단백질, 비타민 및 미네랄과 같은 다른 성분이 풍부합니다.
비타민, 미네랄, 칼륨 및 칼슘이 풍부한 모링가 잎에는 눈 건강에 유익한 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 당근, 시금치 등 녹황색 채소에서 흔히 볼 수 있는 물질로 우리 몸에서 비타민 A로 전환되는 물질로 이 비타민 A는 눈 건강에 매우 좋다.
모링가 잎의 효능 1. 피로회복
우리 몸에 비타민C가 부족하면 피로감, 무기력증, 우울감 등이 나타나는데 모링가는 오렌지보다 비타민C가 7배나 많아 피로회복에 아주 좋다. 그리고 모링가는 인체에 유해한 활성산소를 제거하고 각종 비타민과 미네랄이 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.
모링가잎 효능 2. 시력개선
노화의 가장 불편한 측면 중 하나는 시력 상실입니다. 특히 40대가 되면 눈의 노화가 급속도로 진행되고 스마트폰은 현대 사회에서 이러한 문제를 더욱 악화시킵니다. 모링가 잎에는 비타민 A가 풍부하여 노안, 야맹증, 시력 보호에 도움이 된다고 합니다.
모링가 잎의 효능 3. 당뇨병에 효과
모링가 잎은 성인에게 가장 위험하고 흔한 질병인 당뇨병에도 효과가 있습니다. 모링가 잎을 따면 모링가에 함유된 아연이 인슐린 수용체 활성화를 도와 혈당 조절에 효과적이다.
모링가 잎의 효능 4. 골다공증과 뼈 건강에 효과적
칼슘은 몸을 지탱하는 뼈의 주성분인데 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골절이 생긴다. 또한 중년의 사람들은 뼈 건강에 좋지 않은 골다공증을 앓고 있습니다. 모링가의 영양소 중 칼슘은 우유보다 4배나 풍부해 장기간 섭취하면 골다공증을 미리 예방하고 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들 수 있다.
모링가 잎의 효능 5. 정력강화 및 탈모효과
힘은 항상 남성의 관심사 중 하나입니다. 모링가잎은 탈모에 효과가 있고 남성의 정력증강에 도움을 준다고 합니다. 이러한 효과는 포함된 성분 중 아연 때문입니다.
모링가 잎의 효능 6. 탈모 예방
모링가에는 아연, 비타민 A, 비타민 E, 아미노산이 다량 함유되어 있어 모발 강화에 도움을 준다고 합니다. 모링가 씨앗에서 추출한 오일은 지방 함량이 높아 모발 성장을 촉진하고 두피의 혈액 순환을 원활하게 하여 탈모와 비듬을 예방합니다.
모링가 잎의 효능 7. 항노화
요즘처럼 평균 수명이 길어지는 시대에 피부 관리도 중요하다. 모링가잎은 피부노화를 예방하고 무엇보다 피부를 정화시켜주며, 모링가에 함유된 비타민, 미네랄, 비타민C가 피부노화를 예방합니다.
모링가 잎의 효능 8. 영양에 도움
모링가 잎에는 체내 독소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 다량 함유되어 있습니다. 또한 식이섬유와 칼륨 성분이 숙변의 원활한 배설과 영양 보충에 도움을 주어 다이어트 중인 분들에게 도움이 됩니다.
모링가 잎의 효능 9. 당뇨병 예방
모링가에는 아스코르브산이라는 물질이 풍부하여 인슐린 사용을 돕습니다. 그리고 모링가에 함유된 이소티오시아네이트라는 성분은 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다.
모링가 잎의 효능 10. 소화 개선
모링가에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 따라서 음식을 소화시키거나 소화불량이 있는 경우 섬유질이 많은 음식을 소량 섭취하면 소화에 도움이 됩니다. 단, 과식하는 것은 좋지 않으니 적정량 섭취하시길 바랍니다.
모링가 잎 부작용
모링가 잎의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 모링가 잎을 과도하게 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 과다 복용으로 인한 소화 불량 및 복통의 경우 항상 주의하여 사용하십시오.
모링가 잎의 부작용 외에도 복용 시 주의사항에 대해서도 알려드립니다. 모링가 잎을 섭취할 때 열에 주의하는 부분에 주의를 기울여야 합니다. 모링가 잎에 열을 가하면 함유된 영양분이 파괴되기 때문에 열을 피하는 방법을 선택해야 영양분을 충분히 흡수할 수 있습니다.
모링가잎가루 먹는법
모링가잎가루 먹는법 알아보겠습니다. 모링가 잎 분말은 물과 섞어 섭취할 수 있습니다. 모링가잎 가루를 물에 일정량 섞어 숟가락으로 저은 후 먹기만 하면 되는 아주 간단한 방법입니다.
샐러드를 만들어 먹을 때도 모링가잎 가루를 뿌려서 먹으면 부담 없이 먹을 수 있다. 또한 요플레에 모링가잎가루를 뿌려서 드셔도 좋습니다.
이상으로 모링가잎의 효능과 복용 시 주의해야 할 모링가잎의 부작용에 대해 알아보았고, 모링가잎가루 먹는법에 대해서도 알아보았습니다. 이 글이 방문객들의 건강 관리에 도움이 되었으면 합니다. 오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.